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年増男が筋トレ１０ヶ月ぐらいでうｐ

今回はおなか部分の動画です。１２月に１０キロに増やしたダンベルも１月から７キロに戻し、無理なカロリー摂取もやめ、ただただ地道に簡単な習慣として続けている感じです。バルクアップを期待できるトレーニングではないと思います。肩・背中の日のオルタネイトだったアームカールを片方ずつ分けてやるようにしたり、胸の日にシットアップ（もどき）、デッドリフト（もどき）を加えるなど、若干種目に変化がありました（腹直筋、脊柱起立筋は胸ではないですが、種目数が少ないためこちらの日に振り分けました）。■前回→sm22676558■mylist/36216110

投稿日：2014-04-04 02:04:10
長さ：00:01:31
PV:503　 コメ:6　 マイリス：1

日記　筋トレ　無職　おなか　腹筋